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現役産科医の視点

生命誕生の現場、産科医の視点から

体脂肪率18%以上をキープして、女らしい筋肉を!

昨年末、タレントの眞鍋かをりさんが「女らしい筋肉」をテーマに、肉体改造にチャレンジして、その成果を雑誌「FRaU (フラウ) 2014年 11月号」で披露していました。ご本人がラジオ番組でその経過を話していて、初めの頃「現在、体脂肪率14%台位で……」と少し自慢げだったのを聞いて“それはまずいなあ”と思ったのですが、その後の番組で「女性は体脂肪が減りすぎると良くないので気をつけている」とコメントし直していました。

女性は体脂肪率18%を切ると女性ホルモンも減少し、無月経になる人が増えます。私が勤務する病院の周りには、有名マンモス私大を含む数校の大学があって、インカレレベルの体育会系学生が無月経などの相談で受診します。最近は良い指導者も増えてきましたが、いまだに「アスリートは生理が止まって一人前」「生理が止まったら貧血にならないから良い」「大会の日に月経が重ならなくてすむ」など、とんでもない話に驚きます。

体重別競技である女子柔道選手の調査では、減量経験のある選手の54.3%が月経が止まることがあると答えたという報告(「女子柔道選手の減量と月経の関係」:渡辺他、武道学研究2012)もあります。

一時的であっても、無月経になるというのは妊娠できない身体になるということです。この無月経が続くと骨が弱くなり疲労骨折を起こしやすくなります。つまり最悪の場合、アスリート生命を絶たれ、将来、子供が望めない身体になってしまう恐れがあるのです。

 

人間は1日に摂取したカロリーの内、その日に消費できなかったエネルギーを脂肪に変えて保存します。ふつう女性は体脂肪として、最低必要エネルギーを2ヶ月分溜めているとされています。つまり、水があれば女性は2ヶ月生き延びることができます。その蓄えがあるから子孫を残す能力を授かっているのです。とかく悪者にされがちな体脂肪ですが、実は、人類が厳しい気候の中を生き残ることができたのは、この脂肪のおかげなのです。

最近のCMに「俺は人呼んで、ロンリーウルフ、宵越しの金は持たない」というのがありますが、ロンリーウルフは家族や子供も持つことはできません。例えるなら「私はロンリーウーマン、宵越しのエネルギーは持たない」では月経が止まって、子供を作ることのできない身体になるということです。まさに女性は「私は、そのお金を積み立てるだけ」がふさわしい。

女性は体脂肪率18%以上(理想は2025%)をキープする食生活が必要なのです。

 

「欲しいのは、女らしい筋肉」は雑誌「FRaU (フラウ)」のコピーですが、実は、女らしい筋肉がついている人は服を脱がなくても判ります。水着やヌードになって筋肉美を見せなくても、体幹の筋肉がバランス良く備わっておれば、身のこなしの美しさ、無駄のない所作、街を歩く姿に表れます。

男がクール・ストラッティンのアルバムジャケットに惹かれる理由をぜひ理解して欲しいものです。

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